Tradiční recepty

Lidé, kteří dodržují středomořskou dietu, by mohli o pět let zpomalit proces stárnutí

Lidé, kteří dodržují středomořskou dietu, by mohli o pět let zpomalit proces stárnutí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zásobte se tuňákem, lososem a čerstvou zeleninou, pokud chcete, aby vaše mysl zůstala mladá.

Vědci našli více důkazů, které poukazují na středomořskou dietu jako na velmi zdravou volbu, a nejen na přetrvávající trend. Středomořská strava klade důraz na konzumaci ryb, zeleniny, zdravých tuků a olejů, jako je olivový olej, a celozrnných produktů.Vědci z Columbia University zjistili že lidé s dietou bohatou na ryby a čerstvou zeleninu mohou zabránit stárnutí až o pět let. Lidé, kteří jedí méně masa a mléčných výrobků, mají v průměru větší mozek a dochází k pomalejšímu procesu stárnutí.

"Tyto výsledky jsou vzrušující, protože zvyšují možnost, že lidé mohou potenciálně zabránit zmenšování mozku a účinkům stárnutí na mozek jednoduše dodržováním zdravé výživy," řekl hlavní autor Yian Gu z Columbia University v New Yorku.

Studie zdokumentovala 674 lidí s průměrným věkem 80 let a zjistila, že mozek těch, kteří nejblíže dodržovali středomořskou dietu, byl o 13,11 mililitrů větší než u těch, kteří tak neučinili.

Vědci zdůraznili, že studie nebyla přesvědčivým důkazem preventivních opatření diety proti mentálnímu stárnutí, ale že naznačuje alespoň asociaci.


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

"Protože se potýkáme s procesem stárnutí po celém světě, zejména v Evropě, je obzvláště důležité zjistit, jaké druhy nástrojů dnes máme k tomu, abychom tomuto procesu stárnutí čelili," řekla Marialaura Bonaccio, epidemiologka ze Středomořského neurologického institutu, IRCCS Neuromed a první autor studie.

"Všichni víme, že [středomořská strava] je zdravá, ale existuje jen málo studií zaměřených na starší lidi," dodala. Předchozí studie naznačily výhody spojené jak se srdečními chorobami, tak s rakovinou.

Studie publikovaná v British Journal of Nutrition se zabývala zdravím a stravou 5 200 jedinců ve věku 65 let a starších z oblasti Molise v Itálii, kteří byli přijati v rámci rozsáhlejší studie v letech 2005 až 2010, a sledovali až do roku 2015, za tu dobu došlo k 900 úmrtím.

Středomořská dieta

Pojem „středomořská dieta“ se zřídka zdá být mimo titulky. Obvykle je spojena s řadou zdravotních výhod, ale podrobnosti o tom, z čeho se skládá, jsou trochu méně jasné, v neposlední řadě proto, že se mohou lišit mezi zeměmi a regiony.

I odborníci se mohou lišit ve své přesné definici. Obecně je však popisována jako strava bohatá na zeleninu, ořechy, ryby, ovoce a oleje a luštěniny, jako je hrášek a čočka - řada potravin nacházejících se na jihu Evropy a reprezentativní pro jízdné konzumované na počátku 60. let .

Účastníci vyplnili potravinový dotazník, který odrážel jejich dietu v roce před přihlášením, a každý dostal skóre, jak blízko je jejich strava středomořské stravě na stupnici 0-9.

Výsledky ukazují, že ti, kteří se nejvíce drželi středomořské stravy, měli také větší pravděpodobnost, že budou ve svém volném čase vykonávat více fyzické aktivity.

Když byly vzaty v úvahu faktory zahrnující věk, pohlaví, úroveň aktivity, socioekonomický status, kouření a BMI, u osob s vysokým dodržováním diety (skóre 7-9 na stupnici) bylo o 25% nižší riziko jakékoli příčiny smrti než ti, kteří skórovali pouze 0-3. Jednobodové zvýšení dodržování diety bylo spojeno s asi 6% poklesem rizika úmrtí z jakékoli příčiny.

U konkrétních příčin úmrtí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární úmrtnost, nebyly pozorovány žádné jasné souvislosti, přestože se objevily určité známky snížení rizika onemocnění koronárních tepen nebo cerebrovaskulární úmrtnosti a úmrtnosti z „jiných příčin“.

Tým také zkoumal, zda jsou jednotlivé složky středomořské stravy silněji spojeny se snížením úmrtnosti než jiné, a to prostřednictvím změn snížení rizika úmrtí spojených s dvoubodovým zvýšením dodržování diety.

Výsledky ukazují, že i když jsou jednotlivé položky odstraněny, dieta téměř vždy zůstává prospěšná, ale zdá se, že nárůst nasycených tuků nebo úbytek ryb, ztráta mírného množství alkoholu nebo méně obilovin mají některé z největších účinků. při snižování velikosti dávky.

Tým poznamenává, že studie nemůže prokázat, že za účinkem je středomořská dieta, ale odhaluje pouze spojení. Také vlastní zprávy o příjmu potravy mohou být náchylné k chybám a účastníci byli dotázáni pouze jednou na jejich dietu a další oblasti jejich života.

Tým však tvrdí, že zjištění naznačují, že středomořské jízdné by mohlo pomoci starším jedincům posílit jejich vyhlídky na delší život.

Jejich zjištění, dodávají, byla podpořena analýzou, která zahrnovala dalších šest studií zaměřených na starší lidi, které dohromady navrhly 5% pokles rizika úmrtí ze všech příčin s každým bodem lepšího dodržování středomořské stravy.
"Pokud v mládí začnete s dobrým zdravým životním stylem, pravděpodobně bude váš prospěch ještě větší," řekl Bonaccio, "ale i když jste staří a začnete mít zdravý životní styl včetně stravy, můžete [žít déle]."

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na univerzitě v Glasgow, který se do studie nezapojil, byl opatrný. "Pouze studie." navrhuje [Středomořská dieta] by mohla být dobrá pro starší život, ale nedokazuje to, protože všechna data v tomto článku pocházejí z pozorování a ne ze zkoušek, “řekl. "Mohou to být lidé, kteří se dobře udržují, mají lepší dietu, protože chuť k jídlu může být změněna špatným zdravím."

"Řekl bych, že rozvíjení a udržování zdravějších stravovacích návyků je mnohem důležitější dříve v životě, protože jakmile jsou návyky zavedeny, obvykle jsou udržovány."


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

"Protože se potýkáme s procesem stárnutí po celém světě, zejména v Evropě, je obzvláště důležité zjistit, jaké druhy nástrojů dnes k tomuto procesu stárnutí máme," řekla Marialaura Bonaccio, epidemiologka ze Středomořského neurologického institutu, IRCCS Neuromed a první autor studie.

"Všichni víme, že [středomořská strava] je zdravá, ale existuje jen málo studií zaměřených na starší lidi," dodala. Předchozí studie naznačily výhody spojené jak se srdečními chorobami, tak s rakovinou.

Studie publikovaná v British Journal of Nutrition se zabývala zdravím a stravou 5 200 jedinců ve věku 65 let a starších z oblasti Molise v Itálii, kteří byli přijati v rámci rozsáhlejší studie v letech 2005 až 2010, a sledovali až do roku 2015, za tu dobu došlo k 900 úmrtím.

Středomořská dieta

Termín „středomořská dieta“ se zřídka zdá být mimo titulky. Obvykle je spojena s řadou zdravotních výhod, ale podrobnosti o tom, z čeho se skládá, jsou trochu méně jasné, v neposlední řadě proto, že se mohou lišit mezi zeměmi a regiony.

I odborníci se mohou lišit ve své přesné definici. Obecně je však popisována jako strava bohatá na zeleninu, ořechy, ryby, ovoce a oleje a luštěniny, jako je hrášek a čočka - řada potravin nacházejících se na jihu Evropy a reprezentativní pro jízdné konzumované na počátku 60. let .

Účastníci vyplnili potravinový dotazník, který odrážel jejich dietu v roce před přihlášením, a každý dostal skóre, jak blízko je jejich strava středomořské stravě na stupnici 0-9.

Výsledky ukazují, že ti, kteří se nejvíce drželi středomořské stravy, měli také větší pravděpodobnost, že budou ve svém volném čase vykonávat více fyzické aktivity.

Když byly vzaty v úvahu faktory zahrnující věk, pohlaví, úroveň aktivity, socioekonomický status, kouření a BMI, u osob s vysokým dodržováním diety (skóre 7-9 na stupnici) bylo o 25% nižší riziko jakékoli příčiny smrti než ti, kteří skórovali pouze 0-3. Jednobodové zvýšení dodržování diety bylo spojeno s asi 6% poklesem rizika úmrtí z jakékoli příčiny.

U konkrétních příčin úmrtí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární úmrtnost, nebyly pozorovány žádné jasné vazby, přestože se objevily určité známky snížení rizika onemocnění koronárních tepen nebo cerebrovaskulární mortality a mortality z „jiných příčin“.

Tým také zkoumal, zda jsou jednotlivé složky středomořské stravy silněji spojeny se snížením úmrtnosti než jiné, a to prostřednictvím změn snížení rizika úmrtí spojených s dvoubodovým zvýšením dodržování diety.

Výsledky ukazují, že i když jsou jednotlivé položky odstraněny, dieta téměř vždy zůstává prospěšná, ale zdá se, že nárůst nasycených tuků nebo úbytek ryb, ztráta mírného množství alkoholu nebo méně obilovin má některé z největších účinků. při snižování velikosti dávky.

Tým poznamenává, že studie nemůže prokázat, že za účinkem je středomořská strava, ale pouze odhaluje spojení. Také vlastní zprávy o příjmu potravy mohou být náchylné k chybám a účastníci byli dotázáni pouze jednou na jejich dietu a další oblasti jejich života.

Tým však tvrdí, že zjištění naznačují, že středomořské jízdné by mohlo pomoci starším jedincům posílit jejich vyhlídky na delší život.

Jejich zjištění, dodávají, byla podpořena analýzou, která zahrnovala dalších šest studií zaměřených na starší lidi, které dohromady navrhly 5% pokles rizika úmrtí ze všech příčin s každým bodem lepšího dodržování středomořské stravy.
"Pokud v mládí začnete s dobrým zdravým životním stylem, pravděpodobně bude váš prospěch ještě větší," řekl Bonaccio, "ale i když jste staří a začnete mít zdravý životní styl včetně stravy, můžete [žít déle]."

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na univerzitě v Glasgow, který se do studie nezapojil, byl opatrný. "Pouze studie." navrhuje [Středomořská dieta] může být dobrá do staršího života, ale nedokazuje to, protože všechna data v tomto článku pocházejí z pozorování a ne z pokusů, “řekl. "Mohou to být lidé, kteří se dobře udržují, mají lepší dietu, protože chuť k jídlu může být změněna špatným zdravím."

"Řekl bych, že rozvíjení a udržování zdravějších stravovacích návyků je mnohem důležitější dříve v životě, protože jakmile jsou návyky zavedeny, obvykle jsou udržovány."


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

"Protože se potýkáme s procesem stárnutí po celém světě, zejména v Evropě, je obzvláště důležité zjistit, jaké druhy nástrojů dnes k tomuto procesu stárnutí máme," řekla Marialaura Bonaccio, epidemiologka ze Středomořského neurologického institutu, IRCCS Neuromed a první autor studie.

"Všichni víme, že [středomořská strava] je zdravá, ale existuje jen málo studií zaměřených na starší lidi," dodala. Předchozí studie naznačily výhody spojené jak se srdečními chorobami, tak s rakovinou.

Studie publikovaná v British Journal of Nutrition se zabývala zdravím a stravou 5 200 jedinců ve věku 65 let a starších z oblasti Molise v Itálii, kteří byli přijati v rámci rozsáhlejší studie v letech 2005 až 2010, a sledovali až do roku 2015, za tu dobu došlo k 900 úmrtím.

Středomořská dieta

Pojem „středomořská dieta“ se zřídka zdá být mimo titulky. Obvykle je spojena s řadou zdravotních výhod, ale podrobnosti o tom, z čeho se skládá, jsou trochu méně jasné, v neposlední řadě proto, že se mohou lišit mezi zeměmi a regiony.

I odborníci se mohou lišit ve své přesné definici. Obecně je však popisována jako strava bohatá na zeleninu, ořechy, ryby, ovoce a oleje a luštěniny, jako je hrách a čočka - řada potravin nacházejících se na jihu Evropy a reprezentativní pro jízdné konzumované na počátku šedesátých let minulého století .

Účastníci vyplnili potravinový dotazník, který odrážel jejich dietu v roce před přihlášením, a každý dostal skóre, jak blízko je jejich strava středomořské stravě na stupnici 0-9.

Výsledky ukazují, že ti, kteří se nejvíce drželi středomořské stravy, měli také větší pravděpodobnost, že budou ve svém volném čase vykonávat více fyzické aktivity.

Když byly vzaty v úvahu faktory zahrnující věk, pohlaví, úroveň aktivity, socioekonomický status, kouření a BMI, u osob s vysokým dodržováním diety (skóre 7–9 na stupnici) bylo o 25% nižší riziko jakékoli příčiny smrti než ti, kteří skórovali pouze 0-3. Jednobodové zvýšení dodržování diety bylo spojeno s asi 6% poklesem rizika úmrtí z jakékoli příčiny.

U konkrétních příčin úmrtí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární úmrtnost, nebyly pozorovány žádné jasné vazby, přestože se objevily určité známky snížení rizika onemocnění koronárních tepen nebo cerebrovaskulární mortality a mortality z „jiných příčin“.

Tým také zkoumal, zda jsou jednotlivé složky středomořské stravy silněji spojeny se snížením úmrtnosti než jiné, a to prostřednictvím změn snížení rizika úmrtí spojených s dvoubodovým zvýšením dodržování diety.

Výsledky ukazují, že i když jsou jednotlivé položky odstraněny, dieta téměř vždy zůstává prospěšná, ale zdá se, že nárůst nasycených tuků nebo úbytek ryb, ztráta mírného množství alkoholu nebo méně obilovin mají některé z největších účinků. při snižování velikosti dávky.

Tým poznamenává, že studie nemůže prokázat, že za účinkem je středomořská strava, ale pouze odhaluje spojení. Také vlastní zprávy o příjmu potravy mohou být náchylné k chybám a účastníci byli dotázáni pouze jednou na jejich dietu a další oblasti jejich života.

Tým však tvrdí, že zjištění naznačují, že středomořské jízdné by mohlo pomoci starším jedincům posílit jejich vyhlídky na delší život.

Jejich zjištění, dodávají, byla podpořena analýzou, která zahrnovala dalších šest studií zaměřených na starší lidi, které dohromady navrhly 5% pokles rizika úmrtí ze všech příčin s každým bodem lepšího dodržování středomořské stravy.
"Pokud v mládí začnete se zdravým životním stylem, bude váš prospěch pravděpodobně ještě větší," řekl Bonaccio, "ale i když jste staří a začnete mít zdravý životní styl včetně stravy, můžete [žít déle]."

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na univerzitě v Glasgow, který se do studie nezapojil, byl opatrný. "Pouze studie." navrhuje [Středomořská dieta] může být dobrá do staršího života, ale nedokazuje to, protože všechna data v tomto článku pocházejí z pozorování a ne z pokusů, “řekl. "Mohou to být lidé, kteří se dobře udržují, mají lepší dietu, protože chuť k jídlu může být změněna špatným zdravím."

"Řekl bych, že rozvíjení a udržování zdravějších stravovacích návyků je mnohem důležitější dříve v životě, protože jakmile jsou návyky zavedeny, obvykle jsou udržovány."


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

"Protože se potýkáme s procesem stárnutí po celém světě, zejména v Evropě, je obzvláště důležité zjistit, jaké druhy nástrojů dnes k tomuto procesu stárnutí máme," řekla Marialaura Bonaccio, epidemiologka ze Středomořského neurologického institutu, IRCCS Neuromed a první autor studie.

"Všichni víme, že [středomořská strava] je zdravá, ale existuje jen málo studií zaměřených na starší lidi," dodala. Předchozí studie naznačily výhody spojené jak se srdečními chorobami, tak s rakovinou.

Studie publikovaná v British Journal of Nutrition se zabývala zdravím a stravou 5 200 jedinců ve věku 65 let a starších z oblasti Molise v Itálii, kteří byli přijati v rámci rozsáhlejší studie v letech 2005 až 2010, a sledovali až do roku 2015, za tu dobu došlo k 900 úmrtím.

Středomořská dieta

Pojem „středomořská dieta“ se zřídka zdá být mimo titulky. Obvykle je spojena s řadou zdravotních výhod, ale podrobnosti o tom, z čeho se skládá, jsou trochu méně jasné, v neposlední řadě proto, že se mohou lišit mezi zeměmi a regiony.

I odborníci se mohou lišit v jejich přesné definici. Obecně je však popisována jako strava bohatá na zeleninu, ořechy, ryby, ovoce a oleje a luštěniny, jako je hrášek a čočka - řada potravin nacházejících se na jihu Evropy a reprezentativní pro jízdné konzumované na počátku 60. let .

Účastníci vyplnili potravinový dotazník, který odrážel jejich dietu v roce před přihlášením, a každý dostal skóre, jak blízko je jejich strava středomořské stravě na stupnici 0-9.

Výsledky ukazují, že ti, kteří se nejvíce drželi středomořské stravy, měli také větší pravděpodobnost, že budou ve svém volném čase vykonávat více fyzické aktivity.

Když byly vzaty v úvahu faktory zahrnující věk, pohlaví, úroveň aktivity, socioekonomický status, kouření a BMI, u osob s vysokým dodržováním diety (skóre 7–9 na stupnici) bylo o 25% nižší riziko jakékoli příčiny smrti než ti, kteří skórovali pouze 0-3. Jednobodové zvýšení dodržování diety bylo spojeno s asi 6% poklesem rizika úmrtí z jakékoli příčiny.

U konkrétních příčin úmrtí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární úmrtnost, nebyly pozorovány žádné jasné vazby, přestože se objevily určité známky snížení rizika onemocnění koronárních tepen nebo cerebrovaskulární mortality a mortality z „jiných příčin“.

Tým také zkoumal, zda jsou jednotlivé složky středomořské stravy silněji spojeny se snížením úmrtnosti než jiné, a to prostřednictvím změn snížení rizika úmrtí spojených s dvoubodovým zvýšením dodržování diety.

Výsledky ukazují, že i když jsou jednotlivé položky odstraněny, dieta téměř vždy zůstává prospěšná, ale zdá se, že nárůst nasycených tuků nebo úbytek ryb, ztráta mírného množství alkoholu nebo méně obilovin mají některé z největších účinků. při snižování velikosti dávky.

Tým poznamenává, že studie nemůže prokázat, že za účinkem je středomořská dieta, ale odhaluje pouze spojení. Také vlastní zprávy o příjmu potravy mohou být náchylné k chybám a účastníci byli dotázáni pouze jednou na jejich dietu a další oblasti jejich života.

Tým však tvrdí, že zjištění naznačují, že středomořské jízdné by mohlo pomoci starším jedincům posílit jejich vyhlídky na delší život.

Jejich zjištění, dodávají, byla podpořena analýzou, která zahrnovala dalších šest studií zaměřených na starší lidi, které dohromady navrhly 5% pokles rizika úmrtí ze všech příčin s každým bodem lepšího dodržování středomořské stravy.
"Pokud v mládí začnete se zdravým životním stylem, bude váš prospěch pravděpodobně ještě větší," řekl Bonaccio, "ale i když jste staří a začnete mít zdravý životní styl včetně stravy, můžete [žít déle]."

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na univerzitě v Glasgow, který se do studie nezapojil, byl opatrný. "Pouze studie." navrhuje [Středomořská dieta] může být dobrá do staršího života, ale nedokazuje to, protože všechna data v tomto článku pocházejí z pozorování a ne z pokusů, “řekl. "Mohou to být lidé, kteří se dobře udržují, mají lepší dietu, protože chuť k jídlu může být změněna špatným zdravím."

"Řekl bych, že rozvíjení a udržování zdravějších stravovacích návyků je mnohem důležitější dříve v životě, protože jakmile jsou návyky zavedeny, obvykle jsou udržovány."


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

"Protože se potýkáme s procesem stárnutí po celém světě, zejména v Evropě, je obzvláště důležité zjistit, jaké druhy nástrojů dnes k tomuto procesu stárnutí máme," řekla Marialaura Bonaccio, epidemiologka ze Středomořského neurologického institutu, IRCCS Neuromed a první autor studie.

"Všichni víme, že [středomořská strava] je zdravá, ale existuje jen málo studií zaměřených na starší lidi," dodala. Předchozí studie naznačily výhody spojené jak se srdečními chorobami, tak s rakovinou.

Studie publikovaná v British Journal of Nutrition se zabývala zdravím a stravou 5 200 jedinců ve věku 65 let a starších z oblasti Molise v Itálii, kteří byli přijati v rámci rozsáhlejší studie v letech 2005 až 2010, a sledovali až do roku 2015, za tu dobu došlo k 900 úmrtím.

Středomořská dieta

Termín „středomořská dieta“ se zřídka zdá být mimo titulky. Obvykle je spojena s řadou zdravotních výhod, ale podrobnosti o tom, z čeho se skládá, jsou trochu méně jasné, v neposlední řadě proto, že se mohou lišit mezi zeměmi a regiony.

I odborníci se mohou lišit ve své přesné definici. Obecně je však popisována jako strava bohatá na zeleninu, ořechy, ryby, ovoce a oleje a luštěniny, jako je hrášek a čočka - řada potravin nacházejících se na jihu Evropy a reprezentativní pro jízdné konzumované na počátku 60. let .

Účastníci vyplnili potravinový dotazník, který odrážel jejich dietu v roce před přihlášením, a každý dostal skóre, jak blízko je jejich strava středomořské stravě na stupnici 0-9.

Výsledky ukazují, že ti, kteří se nejvíce drželi středomořské stravy, měli také větší pravděpodobnost, že budou ve svém volném čase vykonávat více fyzické aktivity.

Když byly vzaty v úvahu faktory zahrnující věk, pohlaví, úroveň aktivity, socioekonomický status, kouření a BMI, u osob s vysokým dodržováním diety (skóre 7-9 na stupnici) bylo o 25% nižší riziko jakékoli příčiny smrti než ti, kteří skórovali pouze 0-3. Jednobodové zvýšení dodržování diety bylo spojeno s asi 6% poklesem rizika úmrtí z jakékoli příčiny.

U konkrétních příčin úmrtí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární úmrtnost, nebyly pozorovány žádné jasné vazby, přestože se objevily určité známky snížení rizika onemocnění koronárních tepen nebo cerebrovaskulární mortality a mortality z „jiných příčin“.

Tým také zkoumal, zda jsou jednotlivé složky středomořské stravy silněji spojeny se snížením úmrtnosti než jiné, a to prostřednictvím změn snížení rizika úmrtí spojených s dvoubodovým zvýšením dodržování diety.

Výsledky ukazují, že i když jsou jednotlivé položky odstraněny, dieta téměř vždy zůstává prospěšná, ale zdá se, že nárůst nasycených tuků nebo úbytek ryb, ztráta mírného množství alkoholu nebo méně obilovin mají některé z největších účinků. při snižování velikosti dávky.

Tým poznamenává, že studie nemůže prokázat, že za účinkem je středomořská dieta, ale odhaluje pouze spojení. Také vlastní zprávy o příjmu potravy mohou být náchylné k chybám a účastníci byli dotázáni pouze jednou na jejich dietu a další oblasti jejich života.

Tým však tvrdí, že zjištění naznačují, že středomořské jízdné by mohlo pomoci starším jedincům posílit jejich vyhlídky na delší život.

Jejich zjištění, dodávají, byla podpořena analýzou, která zahrnovala dalších šest studií zaměřených na starší lidi, které dohromady navrhly 5% pokles rizika úmrtí ze všech příčin s každým bodem lepšího dodržování středomořské stravy.
"Pokud v mládí začnete s dobrým zdravým životním stylem, pravděpodobně bude váš prospěch ještě větší," řekl Bonaccio, "ale i když jste staří a začnete mít zdravý životní styl včetně stravy, můžete [žít déle]."

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na univerzitě v Glasgow, který se do studie nezapojil, byl opatrný. "Pouze studie." navrhuje [Středomořská dieta] může být dobrá do staršího života, ale nedokazuje to, protože všechna data v tomto článku pocházejí z pozorování a ne z pokusů, “řekl. "Mohou to být lidé, kteří se dobře udržují, mají lepší dietu, protože chuť k jídlu může být změněna špatným zdravím."

"Řekl bych, že rozvíjení a udržování zdravějších stravovacích návyků je mnohem důležitější dříve v životě, protože jakmile jsou návyky zavedeny, obvykle jsou udržovány."


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

"Protože se potýkáme s procesem stárnutí po celém světě, zejména v Evropě, je obzvláště důležité zjistit, jaké druhy nástrojů dnes máme k tomu, abychom tomuto procesu stárnutí čelili," řekla Marialaura Bonaccio, epidemiologka ze Středomořského neurologického institutu, IRCCS Neuromed a první autor studie.

"Všichni víme, že [středomořská strava] je zdravá, ale existuje jen málo studií zaměřených na starší lidi," dodala. Předchozí studie naznačily výhody spojené jak se srdečními chorobami, tak s rakovinou.

Studie publikovaná v British Journal of Nutrition se zabývala zdravím a stravou 5 200 jedinců ve věku 65 let a starších z oblasti Molise v Itálii, kteří byli přijati v rámci rozsáhlejší studie v letech 2005 až 2010, a sledovali až do roku 2015, za tu dobu došlo k 900 úmrtím.

Středomořská dieta

Termín „středomořská dieta“ se zřídka zdá být mimo titulky. Obvykle je spojena s řadou zdravotních výhod, ale podrobnosti o tom, z čeho se skládá, jsou trochu méně jasné, v neposlední řadě proto, že se mohou lišit mezi zeměmi a regiony.

I odborníci se mohou lišit ve své přesné definici. Obecně je však popisována jako strava bohatá na zeleninu, ořechy, ryby, ovoce a oleje a luštěniny, jako je hrášek a čočka - řada potravin nacházejících se na jihu Evropy a reprezentativní pro jízdné konzumované na počátku šedesátých let minulého století .

Účastníci vyplnili potravinový dotazník, který odrážel jejich dietu v roce před přihlášením, a každý dostal skóre, jak blízko je jejich strava středomořské stravě na stupnici 0-9.

Výsledky ukazují, že ti, kteří se nejvíce drželi středomořské stravy, měli také větší pravděpodobnost, že budou ve svém volném čase vykonávat více fyzické aktivity.

Když byly vzaty v úvahu faktory zahrnující věk, pohlaví, úroveň aktivity, socioekonomický status, kouření a BMI, u osob s vysokým dodržováním diety (skóre 7-9 na stupnici) bylo o 25% nižší riziko jakékoli příčiny smrti než ti, kteří skórovali pouze 0-3. Jednobodové zvýšení dodržování diety bylo spojeno s asi 6% poklesem rizika úmrtí z jakékoli příčiny.

U konkrétních příčin úmrtí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární úmrtnost, nebyly pozorovány žádné jasné vazby, přestože se objevily určité známky snížení rizika onemocnění koronárních tepen nebo cerebrovaskulární mortality a mortality z „jiných příčin“.

Tým také zkoumal, zda jsou jednotlivé složky středomořské stravy silněji spojeny se snížením úmrtnosti než jiné, a to prostřednictvím změn snížení rizika úmrtí spojených s dvoubodovým zvýšením dodržování diety.

Výsledky ukazují, že i když jsou jednotlivé položky odstraněny, dieta téměř vždy zůstává prospěšná, ale zdá se, že nárůst nasycených tuků nebo úbytek ryb, ztráta mírného množství alkoholu nebo méně obilovin má některé z největších účinků. při snižování velikosti dávky.

Tým poznamenává, že studie nemůže prokázat, že za účinkem je středomořská dieta, ale odhaluje pouze spojení. Také vlastní zprávy o příjmu potravy mohou být náchylné k chybám a účastníci byli dotázáni pouze jednou na jejich dietu a další oblasti jejich života.

Tým však tvrdí, že zjištění naznačují, že středomořské jízdné by mohlo pomoci starším jedincům posílit jejich vyhlídky na delší život.

Jejich zjištění, dodávají, byla podpořena analýzou, která zahrnovala dalších šest studií zaměřených na starší lidi, které dohromady navrhly 5% pokles rizika úmrtí ze všech příčin s každým bodem lepšího dodržování středomořské stravy.
"Pokud v mládí začnete s dobrým zdravým životním stylem, pravděpodobně bude váš prospěch ještě větší," řekl Bonaccio, "ale i když jste staří a začnete mít zdravý životní styl včetně stravy, můžete [žít déle]."

Naveed Sattar, profesor metabolické medicíny na univerzitě v Glasgow, který se do studie nezapojil, byl opatrný. "Pouze studie." navrhuje [Středomořská dieta] by mohla být dobrá pro starší život, ale nedokazuje to, protože všechna data v tomto článku pocházejí z pozorování a ne ze zkoušek, “řekl. "Mohou to být lidé, kteří se dobře udržují, mají lepší dietu, protože chuť k jídlu může být změněna špatným zdravím."

"Řekl bych, že rozvíjení a udržování zdravějších stravovacích návyků je mnohem důležitější dříve v životě, protože jakmile jsou návyky zavedeny, obvykle jsou udržovány."


Přijetí středomořské stravy ve stáří může prodloužit život, tvrdí studie

Byl nabízen jako recept na zdravý život, který předchází všem druhům nemocí. Nyní vědci tvrdí, že středomořská strava stále nabízí výhody ve vyšším věku a mohla by snížit riziko úmrtí.

I když je dieta do určité míry mlhavá, obvykle se říká, že je bohatá na ryby, ořechy, čerstvou zeleninu, olivový olej a ovoce.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”